antrenament

Exerciții cu „cercul magic”

By Andreea | octombrie 13, 2015

Accesoriu Magic Circle Acest exerciţiu este foarte bun pentru tonifierea abdomenului şi pentru dezvoltarea flexibilităţii părţii posterioare a picioarelor. Ridicarea trunchiului duce la încordarea abdomenului superior, coborârea piciorului angrenează abdomenul inferior, iar ridicarea celuilalt picior cu ajutorul lui Magic Circle favorizează stretching-ul bicepsului femural. Accesoriu Spine Corrector Raluca execută un exerciţiu dedicat musculaturii abdomenului inferior….

Read More

Reformer Tower – sau cum să îți lucrezi toate grupele musculare

By Andreea | octombrie 5, 2015

Nu sunt multe aparate care să solicite atâtea părți ale corpului în același timp, dar se pare că Reformer Tower face exact acest lucru… 😀 O las pe Ana Dumitrescu de la Movement Studio să vă explice mai bine: În prima imagine Ana este surprinsă în poziţia finală a exerciţiului. Muşchii abdomenului se întind în…

Read More

Exercițiile perfecte pentru coapse

By Andreea | septembrie 29, 2015

Astăzi ne ajută și Ana, și Raluca să ne lucrăm mai bine corpul, iar lecția de astăzi ne învață să ne concentrăm pe coapse: Raluca ne exemplifică în cele două imagini un exerciţiu care poate lucra fie partea exterioară a coapselor, fie partea interioară a acestora, în funcţie de rezistenţa arcului pe care îl folosim. Astfel,…

Read More

Cercul care îți lucrează mușchii…într-un mod magic

By Andreea | septembrie 13, 2015

Indiferent de nivelul de dificultate, exercițiile cu „cercul magic” („magic circle”) îți lucrează mușchii foarte eficient. Am învățat de la Ana Dumitrescu, pe care o las să explice mai bine în continuare: Magic Circle În poziţia în care stau Raluca şi Ana sunt lucraţi muşchii de pe partea laterală stângă a zonei superioare a corpului,…

Read More

Exerciții noi de pilates cu Allegro Tower

By Andreea | septembrie 6, 2015

Ana Dumitrescu a mai vorbit pe andreeaesca.com despre exercițiile cu aparatul Allegro Tower, potrivite și dacă îți pui în gând să depui efort intens, și dacă ai nevoie doar de relaxare și stretching. Revenim în exercițiile de astăzi cu două idei de exerciții noi: În prima imagine Raluca exemplifică un exerciţiu în care lucrează în…

Read More

Foam Roller: Tonifiere și ameliorarea posturii

By Andreea | august 8, 2015

Ana vă arată un exerciţiu care ajută atât la tonifierea feselor şi a părţii posterioare a picioarelor, cât şi la ameliorarea posturii. În prima imagine, trunchiul se ridică de la podea prin rularea braţelor pe roller şi prin încordarea muşchilor spatelui, cei responsabili pentru menţinerea unei posturi corecte. În a doua imagine trunchiul este aşezat…

Read More

Articole recente

Comentarii recente

Arhive

Categorii

Meta