allegro reformer

Exercițiile perfecte pentru coapse

Astăzi ne ajută și Ana, și Raluca să ne lucrăm mai bine corpul, iar lecția de astăzi ne învață să ne concentrăm pe coapse: Raluca ne exemplifică în cele două imagini un exerciţiu care poate lucra fie partea exterioară a coapselor, fie partea interioară a acestora, în funcţie de rezistenţa arcului pe care îl folosim. Astfel,…

Read More

Allegro Reformer: Cum să obții un posterior tonifiat

Dacă vi se pare că ați mai auzit de aparatul Allegro Reformer pe aici, e pentru că Ana Dumitrescu îl recomandă pentru multe tipuri de exerciții, iar eu mă bazez pe sfaturile ei 😀 Cele două imagini prezintă un singur exerciţiu. Aripioarele şi fesele sunt părţile solicitate în această mişcare foarte utilă în obţinerea unui posterior…

Read More

Exerciții pentru un abdomen frumos definit

Bună dimineața! Astăzi vorbim pe limba îndrăgostiților de sport, iar profesoarele noastre ne prezintă două exerciții extrem de utile, executate cu ajutorul aparatelor specifice Pilates. Spor!  Accesoriu Ladder Barrel Pentru un abdomen frumos definit este nevoie şi de tonifierea muşchilor oblici abdominali, interni şi externi, nu numai de exerciţii pentru muşchii drepţi abdominali. Prin ridicarea…

Read More