Foam Roller: Tonifiere și ameliorarea posturii

Ana vă arată un exerciţiu care ajută atât la tonifierea feselor şi a părţii posterioare a picioarelor, cât şi la ameliorarea posturii.

În prima imagine, trunchiul se ridică de la podea prin rularea braţelor pe roller şi prin încordarea muşchilor spatelui, cei responsabili pentru menţinerea unei posturi corecte.

În a doua imagine trunchiul este aşezat înapoi pe saltea, în timp ce picioarele se ridică de la podea, lucrând astfel fesele şi bicepsul femural.

Pentru a nu suprasolicita zona cervicală trebuie să avem grijă să nu dăm capul pe spate nici în prima parte, nici în a doua parte a mişcării. Capul trebuie să fie mereu în continuarea coloanei.

Sunt curioasă: Cum vă simțiți după acest exercițiu? 😀