Allegro Reformer: Cum să obții un posterior tonifiat

Dacă vi se pare că ați mai auzit de aparatul Allegro Reformer pe aici, e pentru că Ana Dumitrescu îl recomandă pentru multe tipuri de exerciții, iar eu mă bazez pe sfaturile ei 😀

Cele două imagini prezintă un singur exerciţiu. Aripioarele şi fesele sunt părţile solicitate în această mişcare foarte utilă în obţinerea unui posterior tonifiat, însă este lucrată totodată şi flexibilitatea picioarelor, fapt care are ca urmare dezvoltarea musculaturii pe lungime.

În imaginea de mai sus Ana se află în poziţia iniţială, cu piciorul activ ridicat pe lateral, întins până la capăt şi încordat. Aici se întind muşchii de pe interiorul coapsei. Mai jos, piciorul coboară uşor pe lateral, încordând partea exterioară a acestuia, tensor fascia lata, abductori şi fesieri.