Perfect pentru acasă: Exerciţii pilates la saltea

Toată lumea poate face câteva exerciții acasă ca să fie în formă, nu trebuie să-i invidiem pe cei care merg la sală. 🙂 Iată…

Raluca exemplifică un exerciţiu dedicat abdomenului. Muşchii principali în această mişcare sunt oblicii abdominali. În paralel este lucrată şi musculatura picioarelor. Pentru o execuţie corectă, foarte importantă este menţinerea zonei lombare pe saltea.

Planşă pe lateral cu sprijin pe antebraţ şi laba piciorului este poziţia în care se află Raluca. Tot corpul este încordat pentru a putea fi menţinută această poziţie, însă cei care muncesc cel mai mult sunt tot oblicii abdominali externi si interni.