exercitii

Exerciții cu „cercul magic”

Accesoriu Magic Circle Acest exerciţiu este foarte bun pentru tonifierea abdomenului şi pentru dezvoltarea flexibilităţii părţii posterioare a picioarelor. Ridicarea trunchiului duce la încordarea abdomenului superior, coborârea piciorului angrenează abdomenul inferior, iar ridicarea celuilalt picior cu ajutorul lui Magic Circle favorizează stretching-ul bicepsului femural. Accesoriu Spine Corrector Raluca execută un exerciţiu dedicat musculaturii abdomenului inferior….

Read More

Exercițiile perfecte pentru coapse

Astăzi ne ajută și Ana, și Raluca să ne lucrăm mai bine corpul, iar lecția de astăzi ne învață să ne concentrăm pe coapse: Raluca ne exemplifică în cele două imagini un exerciţiu care poate lucra fie partea exterioară a coapselor, fie partea interioară a acestora, în funcţie de rezistenţa arcului pe care îl folosim. Astfel,…

Read More

Cercul care îți lucrează mușchii…într-un mod magic

Indiferent de nivelul de dificultate, exercițiile cu „cercul magic” („magic circle”) îți lucrează mușchii foarte eficient. Am învățat de la Ana Dumitrescu, pe care o las să explice mai bine în continuare: Magic Circle În poziţia în care stau Raluca şi Ana sunt lucraţi muşchii de pe partea laterală stângă a zonei superioare a corpului,…

Read More

Perfect pentru acasă: Exerciţii pilates la saltea

Toată lumea poate face câteva exerciții acasă ca să fie în formă, nu trebuie să-i invidiem pe cei care merg la sală. 🙂 Iată… Raluca exemplifică un exerciţiu dedicat abdomenului. Muşchii principali în această mişcare sunt oblicii abdominali. În paralel este lucrată şi musculatura picioarelor. Pentru o execuţie corectă, foarte importantă este menţinerea zonei lombare…

Read More